تبلیغات اینترنتیclose
عاشقان بسکتبال خوزستان

دريافت کد :: صداياب
عاشقان بسکتبال خوزستان
اخبار و مطالب اموزشی رشته بسکتبال
مطالب پر بازدید

کسب مقام نایب قهرمانی تیم بسکتبال تیپ 192 اهواز در مسابقات ارتش ایران بازدید: 259
حامد حدادی و اوشین ساهاکیان بهترین های آسیا بازدید: 269
شهرام پرنیاک داور بین المللی مقتدر و توانمند بسکتبال کشور بازدید: 169
عکسهای قدیمی بسکتبال خوزستان بازدید: 225
بسکتبال ایران در رده 20 رنکینگ جهانی بازدید: 156
تیم شایان دزفول به دور بعدی مسابقات مینی بسکتبال خوزستان صعود کرد بازدید: 196
تیم بسکتبال ملی حفاری اهواز بازدید: 188
حامد حدادي زير ذره بين نيويورک نيکز بازدید: 114
پیام تبریک رئیس جمهوربه مناسبت قهرمانی دلاور مردان تیم ملی بسکتبال بازدید: 113
تمرینات بدنسازی بسکتبال بازدید: 136
سخن ارزشمند دکتر مهران شاهین طبع بازدید: 131
قوانین بسکتبال 3 به 3 بازدید: 117
پیام تبریک سلطانی فر به مناسبت افتخار آفرینی دلاورمردان تیم ملی بسکتبال بازدید: 103
تاریجچه تاسیس فدراسیون جهانی بسکتبال فیبا بازدید: 131
اعطای حکم نمایندگی به مربی خوزستانی بسکتبال بازدید: 94
برنامه دور دوم مسابقات تیم ملی بسکتبال در قهرمانی مردان آسیا بازدید: 123
تقدیر یاهو و فیبا و سایت های مختلف دنیا از قهرمانی مقتدرانه تیم ملی بسکتبال ایران بازدید: 92
سخن ارزشمند دکتر مهران شاهین طبع بازدید: 175
مرتضی احمدی پر کشید بازدید: 122
بسکتبال باغ ملک B .M.K بازدید: 213
مطالب اتفاقی

چند توصیه کوتاه برای بازیکنان جوان بسکتبال
حرکات ورزشی برای کوچک کردن ران و باسن بانوان
تیم ملی ایران چین را هم در هم شکست
اهمیت توپ ربایی از بازیکن مهاجم در بسکتبال
انواع حمله انفرادی بازیکنان بسکتبال
برنامه مسابقات ايران در رقابت هاي داخل سالن نانجينگ
سومی پیشکسوتان بسکتبال ماهشهر در جام رمضان خوزستان
توصیه به مربیان بسکتبال
شکست ياران نيکخواه بهرامي در ليگ چين
آموزش پاس دادن در بسکتبال
ششمین پیروزی مقتدرانه تیم ملی بسکتبال ایران مقابل قزاقستان
روانشناسی مربیگری از روی نیمکت و هدایت بازیکنان بسکتبال Bench Coaching
روز خبرنگار گرامی باد
اهواز پل کارون
رقابت های چهار جانبه بسکتبال بانوان با حضور تیم های ترکمنستان و عراق
اسامی نفرات تیم ملی جوانان 2014 جهت شرکت در مسابقات غرب آسیا
تمجيد فدراسيون جهاني بسکتبال از تيم ملي ايران
روانشناسی مربیگری از روی نیمکت و هدایت بازیکنان بسکتبال
جدول لیگ دسته یک بسکتبال کشور
آخرین مطالب

تمجيد فدراسيون جهاني بسکتبال از تيم ملي ايران
پایان مرحله مقدماتی لیگ دسته یک باشگاههای کشور با صدرنشینی نفت آبادان
شهرداری دزفول قهرمان لیگ دسته دو کشور
دعوت فدراسیون بسکتبال کویت از محسن روشن ضمیرداور خوزستانی
قابل توجه مربیان علاقمند به حضور در جام جهانی
اهدا تندیس انسانیت به محمود مشحون و مهدی کامرانی
برگزاری کلاس تربیت مدرس مربیگری ویژه بانوان
جدول لیگ دسته یک بسکتبال کشور
پیام تبریک مردم و جامعه ورزش خوزستان به آقای گرشاسبی
برگزاری کلاس مربیگری درجه سه ویژه آقایان در شهرستان صفادشت
برنامه مرحله نهایی سوپر لیگ A بانوان کشور
شهرداری سنندج قهرمان لیگ دسته یک بانوان کشور
احکام کمیته انظباطی لیگ برتر و دسته یک اعلام شد
دعوت از چهار داور بین المللی ایران برای قضاوت درمسابقات جام باشگاههای غرب آسیا
برگزاری دوره آموزشی ریکاوری در ورزش ویژه مربیان،کارشناسان تغذیه و تربیت بدنی
طرح عضو گیری فدراسیون بسکتبال
برگزاری کلاس مربیگری درجه 2 در شهرستان بروجن
آموزش پاس دادن در بسکتبال

نوشته شده در : يکشنبه 28 مهر 1392 | توسط : رضا سرکهکی

 

بسکتبال

اگر می خواهید در بسکتبال،برتر باشید به این نصیحت توجه کنید:یاد بگیرید چگونه پاس بدهید.پاس یک سلاح تهاجمی قدرتمند در بسکتبال است زیرا خوب پاس دادن می تواند فرصت های کسب امتیاز خلق کند و با تحت فشار قرار دادن دفاع حریف،آن را بر هم بریزد.به همین دلیل است که مربیان همیشه یک جا در زمین برای یک پاسور فوق العاده در نظر می گیرند.به همین دلیل بسیار مهم است که شما با انواع پاس بسکتبال آشنا شوید.
اصول پاس دادن
با تمرین زیاد این اصول،طوری که گویی به صورت ذاتی آنها را داشته اید می توانید ستون پاس منجر به گل در برگه آمار بازیتان را منفجر کنید.

آموزش پاس دادن در بسکتبال (سطح : مبتدی)

داشتن یک هدف کلی
پاس دادن نسخه بسکتبالی کار زیاد نیست.فقط به این خاطر که به دیگران القا کنید شما نیز کاری انجام می دهید پاس ندهید.در عوض مطمئن شوید هر پاسی که می دهید هدفی دارد.اگر پاس های شما باعث افزایش فرصت های گلزنی تیمتان نشود ممکن است اصلا ارزشمند نباشد.
با یک هدف خاص پاس دهید
انداختن یک توپ بسکتبال به تکنیک و استعداد زیادی نیاز ندارد.اما پاس دادن نوع هنرمندانه پرتاب توپ است.اگر سطحی به قضیه نگاه کنید ممکن انداختن توپ و پاس دادن مشابه به نظر برسند اما تفاوت های متمایز کننده ای بین این دو وجود دارد.انداختن معمولی توپ به هدف خاصی نیاز ندارد.اما پاس دادن همیشه با یک هدف مشخص در ذهن انجام می شود.هدف رساندن توپ به نقطه خاصی از بدن دریافت کننده پاس است.انجام این کار به طور قابل توجهی باعث بهبود دقت شما می شود.
نکته مهم:گرفتن پاس
“در بسیاری از موارد بازیکنان تنها می خواهند از دیگران پاس بگیرند،اما اگر یک توپ دریافت نشود چیزی بیشتر از یک ترن اور (از دست دادن توپ) نیست.در هنگام دریافت یک پاس نکات زیر را در ذهن داشته باشید:
-وقتی توپ به سمت شما می آید شما نیز به سمتش گام بردارید.
-از دستان خود استفاده کنید تا به پاس دهنده نشان دهید که خالی هستید و خود را به عنوان یک هدف قابل مشاهده به او نشان دهید.
-پس از به دست آوردن توپ از آن محافظت کنید.”

آموزش پاس دادن در بسکتبال (سطح : مبتدی)

پاس را به کسی تحمیل نکنید
اگر یک بازیکن آزاد نیست توپ را به او پاس ندهید.انتقال توپ به یک فضای شلوغ معمولا ایده خوبی نیست.
گام برداشتن در زمان پاس دادن
در زمان پاس دادن شما سعی می کنید مقدار زمانی را که طول می کشد تا توپ از نقطه A (شما) به نقطه B (گیرنده) برسد را به حداقل برسانید به طوری که دفاع حریف فرصت کمی برای قطع کردن پاس شما داشته باشد.پس به یاد داشته باشید هنگامی که توپ را به سمت هدف خود پرتاب می کنید به سمت آن قدم بردارید تا زمان رسیدن توپ به هدف کوتاه تر شود.
دادن پاس های قابل دریافت
پاسی که دریافتی در پی نداشته باشد مساوی است با ترن اور؛به همین دلیل است که شما به عنوان پاس دهنده باید بهترین پاس ممکن را بدهید تا دریافت کننده پاس،دریافت راحتی داشته باشد.این مورد می تواند به عوامل مختلفی در یک وضعیت بستگی داشته باشد.در اینجا به چند نکته که برای دادن یک پاس قابل دریافت باید در نظر گرفته شوند اشاره می کنیم:
-مقدار نیروی اعمال شده:این مهم است که سرعت پاس خود را با توجه به وضعیتی که در آن هستید تنظیم کنید.تحویل دادن توپ طوری که کمی با انرژی انجام شود شانس قطع شدن پاس توسط حریف را کم می کند اما در عین حال دریافت آن را سخت تر می کند.
-موقعیت دفاع حریف:در حالت ایده آل هر پاسی که شما می دهید باید به آسانی در دسترس هدف شما (گیرنده توپ) باشد و از دسترس دفاع دور باشد.ممکن است این به این معنی باشد که توپ را به سمت خاصی از بدن گیرنده پرتاب کنید یا اینکه حتی توپ را به آهستگی از بالای سر دفاع پاس دهید.
پاس های پایه بسکتبال

پاس قفسه سینه (Chest Pass)

پاس قفسه سینه (Chest Pass)
پاس قفسه سینه سریع ترین و دقیق ترین راه برای پاس دادن است.یک پاس قفسه سینه دو دست در حالت ایده آل از بالای قفسه سینه پرتاب می شود و گیرنده نیز از بالای قفسه سینه خود ان را دریافت می کند.
برای اجرای این نوع پاس توپ را از طرفین بگیرید (شصت ها باید پشت توپ قرار گیرند)،در حالی که آرنج های خود را به طرفین باز کرده اید.توپ را تا ارتفاع قفسه سینه خود بالا ببرید و برای رها کردن توپ بازوهایتان را به سرعت باز کنید و آن را به سمت هدف پرتاب کنید.

پاس جهشی پایه (Basic Bounce Pass)

پاس جهشی پایه (Basic Bounce Pass)
برای اجرای پاس جهشی پایه به حرکتی همانند پاس قفسه سینه نیاز است.پاس جهشی پایه پاس دو دستی است که از بالای قفسه سینه داده می شود.تفاوت این دو پاس این است که پاس جهشی پایه قبل از رسیدن به مقصد به زمین اصابت می کند.
برای انجام یک پاس جهشی پایه همانند حالت قبلی در حالی که آرنج های خود را به طرفین باز کرده اید،توپ را از طرفین بگیرید (شصت ها باید پشت توپ قرار گیرند).توپ را تا بالای قفسه سینه خود بالا ببرید.هدف شما نقطه ای روی زمین بین شما و گیرنده توپ است.برای پرتاب کردن توپ بازوهایتان را به سرعت باز کنید.
نکته مهم:اصابت به زمین
“یک قاعده کلی برای پرتاب های جهشی وجود دارد.برای انجام این پرتاب ها نقطه ای از زمین را هدف قرار دهید که فاصله آن با شما سه چهارم فاصله تان با گیرنده توپ باشد.”

پاس بالای سر (Overhead Pass)

پاس بالای سر (Overhead Pass)
اگر شما می خواهید پاستان فاصله طولانی از مین را در یک زمان کوتاه طی کند،از پاس بالای سر استفاده کنید.همانند پرتاب اوت در بازی فوتبال،این پاس نیز باید از بالای سر رها شود.این پاس اغلب به عنوان یک پاس خروجی استفاده می شود.
برای اجرای پاس بالای سر،ابتدا دسهایتان را در طرفین توپ قرار دهید.بعد از گرفتن توپ آن را مستقیما به بالای پیشانی خود ببرید (آرنج ها باید خم شوند).در این وضعیت دستهایتان را به سمت جلو باز کنید و تپ را به سمت هدف پرتاب کنید.

پاس بیسبالی بسکتبال

پاس بیسبالی
پاس بیسبالی یک پاس یک دست است که از همان حرکت پرتاب بیسبال الهام گرفته شده است.در حالی که این تکنیک می تواند برای پاس های طولانی مفید باشد،اما دقت آن از پاس های پایه کمتر است و به همین دلیل بهتر است در مصرف آن خساست به خرج دهید.
یک ماشین پاس دهی باشید
بسکتبال در درجه اول یک ورزش تیمی است.ممکن است شما بهترین بازیکن جهان باشید،اما اگر توپ را پاس ندهید،شانس برنده شدن تیمتان ناچیز است.حتی سوپراستارهای این ورزش نیز به این حقیقت معتقدند.مایکل جردن تا زمانی که بخشی از تمرکز خود را به توزیع توپ بین هم تیمی هایش معطوف نکرد،نتوانست اولین قهرمانی خود را به دست آورد.پس این راهنمای قدم به قدم را دنبال کنید و هنر پاس دادن خود را ارتقا دهید.



برچسب ها: ,
امتياز : 0 | نظر شما : 1 2 3 4 5 6 | تعداد بازديد : 1988
عضلات اصلی که در ورزش بسکتبال استفاده می شوند

نوشته شده در : يکشنبه 28 مهر 1392 | توسط : رضا سرکهکی

بسکتبال

توسعه دادن و بهبود پایه ای قدرت عضلات اصلی،باعث بهبود عملکرد شما در ورزش بسکتبال به صورت نمایی خواهد شد.این عضلات در انتقال موثر انرژی در زمان پریدن و انجام حرکات انفجاری بسیار مهم هستند.
اما درازونشست به تنهایی باعث تقویت این عضلات نمی شود.بسیاری از مردم تصور می کنند منظور از عضلات اصلی تنها عضلات شکم است،اما اصطلاح “Core” که برای اشاره به عضلات اصلی بدن به کار می رود شامل سه منطقه مختلف بدن است:شکم،باسن و کمر.
در اینجا گروه های عضلانی که هسته اصلی عضلات را تشکیل می دهند را با جزئیات تشریح می کنیم:
عضلات شکم
عضلات شکم در بسکتبال بازی کردن بسیار مهم هستند و میزان قدرتی که یک بسکتبالیست می تواند تولید کند به طور مستقیم به توان این قسمت مربوط است.بنابرایت اگر شما به دنبال این هستید که آمار خود را بهبود بخشید احتمالا باید با عضلات شکمی آشنا شوید و روی آنها کار کنید.

عضله مورب خارجی (External Oblique)

عضله مورب خارجی (External Oblique)

عضله مورب خارجی (External Oblique)
عضله مورب خارجی بزرگترین عضله در بین سه عضله مسطح در کناره شکم است.این عضله زیاد ضخیم نیست اما گسترده و پهن است و دارای نوعی شکل مربعی است.عضله مورب خارجی قفسه سینه را به سمت پایین می کشد که شکم را فشرده می کند.

عضله داخلی مورب (Internal Oblique)

عضله داخلی مورب (Internal Oblique)

عضله مورب داخلی (Internal Oblique)
عضله مورب داخلی درست در لایه زیرین عضله خارجی مورب در کناره شکم واقع شده است.این عضله بر عضله خارجی مورب عمود است و از کمر به سمت فوقانی استخوان ران امتداد پیدا می کند و توسط الیاف اتصالی فیبری به دنده های ۱۰ و ۱۲ متصل می شود.هنگامی که دیافراگم در زمان تنفس باز می شود،این عضلات منقبض می شوند.این عضله همچنین زمانی که به طرفین خم می شوید قفسه سینه و خط وسط شکم را به سمت ران و کمر می کشد.

عضله عرضی شکم (Transversus Abdominis)

عضله عرضی شکم (Transversus Abdominis)

عضله عرضی شکم (Transversus Abdominis)
این عضله در لایه زیر عضله داخلی مورب پنهان شده است.این عضله در نزدیکی بخش داخلی جلوی استخوان لگن شروع می شود و تا دنده شماره ۱۲ بالا می رود.این عضله داخلی ترین عضله از عضلات اصلی شکمی است و کار فشرده سازی دنده ها و پایداری هسته را انجام می دهد.هنگامی که شما به عضلات شکم خود انحنا می دهید،این عضله شکمی بیش از هر عضله شکمی دیگری درگیر می شود.

عضله رکتوس شکمی (Rectus Abdominis)

عضله رکتوس شکمی (Rectus Abdominis)

عضله رکتوس شکمی (Rectus Abdominis)
این عضله بیشتر به عنوان یک عضله ۶ تایی شناخته می شود.این عضله در واقع از ۱۰ بخش تشکیل شده است که به صورت دو عضله ۵ تایی در هر سمت شکم قرار گرفته است.وظیفه این عضله انعطاف پذیری کمر،کمک به تنفس و حفاظت از اندام های داخلی است.

عضله Pyramidalis

عضله Pyramidalis

عضله Pyramidalis
عضله Pyramidalis پشت عضله رکتوس شکمی پنهان است.شکل این عضله مانند یک مثلث کوچک است،اما این عضله در یک پنجم انسان ها وجود ندارد.وظیفه این عضله کشیدن linea alba که بخشی از بافت متصل کننده در شکم است،می باشد.
عضلات کمر
کار کردن بر روی عضلات کمر باعث بهبود قابل توجه در بازی بسکتبال شما می شود.این گروه از عضلات که معمولا مورد غفلت واقع می شوند به ثبات بدن شما زمانی که در زمین حرکت می کنید کمک می کنند.

عضله ستون فقرات (Erector Spinae)

عضله ستون فقرات (Erector Spinae)

عضله ستون فقرات (Erector Spinae)
این عضله در امتداد ستون فقرات متصل است و شامل عضله های دیگری مثل illiocostalis،longissimus و spinalis است.وظیفه همه این عضلات منبسط کردن ستون فقرات است.

عضله Serratus Posterior

عضله Serratus Posterior

عضله Serratus Posterior
این عضله از مهره ۱۱ ستون فقرات شروع می شود و به شکل یک مستطیل کج به سمت بالا می رود و در نهایت به بخش های پایینی دنده های ۹،۱۰،۱۱ و ۱۲ متصل می شود.این عضله دنده ها را به سمت پشت و پایین می کشد و همچنین به تخلیه ریه ها از هوا کمک می کند.این عضله ازعضلاتی است که مانند عضله عرضی در زمان گود کردن شکم بیشتر احساس می شود.

عضله Latissimus Dorsi

عضله Latissimus Dorsi

عضله Latissimus Dorsi
این عضله از بالای قسمت پشتی لگن تا زیر بغل کشیده شده است و به شکل پیچشی است.هر چه به سمت بالا می رویم گستردگی آن کمتر و تازک تر می شود.وظیفه این عضله منبسط کردن و انعطاف پذیری عرضی کمر است و همچنین وظیفه چرخاندن مفصل شانه را به عهده دارد.
عضلات باسن
هر ورزشکاری برای کسب سرعت بیشتر و پرش عمودی بلند تر تلاش می کند.افزایش قدرت و دامنه حرکتی مفصل ران و عضلات اطراف آن به توسعه و بهبود این جنبه از بازی کمک می کند و به طور مستقیم در انتقال انرژی در انجام همه حرکت های انفجاری موثر است.

عضله Iliopsoas

عضله Iliopsoas

عضله Iliopsoas
این عضله از بخش هایی با نام psoas اصلی و  psoas فرعی تشکیل شده است و قویترین عضله خم کننده ران است.این عضله از پایین پنجمین مهره ستون فقرات شروع می شود و تا قسمت داخلی لگن امتداد پیدا می کند.این عضله به انعطاف پذیری ران که عملی حیاتی برای هر حرکتی مثل راه رفتن،دویدن و نشستن است،کمک می کند.

عضله چرخاننده جانبی (Lateral Rotator)

عضله چرخاننده جانبی (Lateral Rotator)

عضله چرخاننده جانبی (Lateral Rotator)
این گروه از عضلات وظیفه چرخاندن پاها از کاسه لگن ها به سمت بیرون را به عهده دارند و از ۶ عضله مختلف تشکیل شده اند.
ممکن است این مطلب کمی تخصصی باشد اما شناخت این گروه مهم از عضلات کار شما برای تدوین یک برنامه تمرینی روزمره را آسان خواهد کرد.عضله ها مرکز بدن ما هستند و پایه همه حرکات ما را تشکیل می دهند.قوی کردن پایه و بیس به شما کمک می کند به بسکتبالیست بهتری تبدیل شوید.



برچسب ها: ,
امتياز : 0 | نظر شما : 1 2 3 4 5 6 | تعداد بازديد : 671
مکانیک های شوت زنی در بسکتبال

نوشته شده در : يکشنبه 28 مهر 1392 | توسط : رضا سرکهکی

 

بسکتبال

تماشای کار یک شوت زن حرفه ای بسکتبال،مانند گوش دادن به یک شعر است.این حرکت شگفت انگیز بسکتبال مانوری است که گاهی اوقات چنان با ظرافت و برازندگی توسط شوت زن های حرفه ای اجرا می شود که باور این موضوع که آنها با یک توپ بسکتبال در دستشان متولد شده اند،را آسان می کند.اما اشتباه نکنید:شوتزن های قهار از ابتدا شوتزن متولد نمی شوند،بلکه خود را به شوت زن هایی بزرگ تبدیل می کنند.
اما برای اینکه بتوانید به طور مداوم شوت های بزرگ بزنید،باید چه چیزی داشته باشید؟ممکن است پاسخ کمی تعجب آور باشد.تبدیل شدن به یک شوت زن عالی نیاز به قد بلند،سرعت زیاد و حتی پرش عمودی زیاد ندارد.تمام شوت زن های نخبه در یک مورد مشترک هستند و آن درک قوی از مکانیک های شوت زنی صحیح است.
در این مقاله مکانیک های شوت زنی پایه برای شوت زدن یک توپ بسکتبال شرح داده می شود و اجزای اصلی یک شوت و اهمیت هر قسمت بررسی می شود.

مکانیک های شوت زنی در بسکتبال (سطح : مبتدی)

از پایین به بالا
بازیکنان مبتدی و حرفه ای اغلب از اهمیت حرکت پاها و تعادل در زمان شوت زدن غافل می شوند،اما توسعه مکانیک های شوت زنی صحیح با پاها آغاز می شود.
به منظور ایجاد یک تکیه گاه قوی و متعادل،پاهای شما باید به اندازه عرض شانه باز شده باشد و پای غالبتان کمی جلوتر باشد.علاوه بر این زانوهایتان باید کمی خم شده باشد.یک تکیه گاه مستحکم به شوت زننده اجازه می دهد به جای تکیه کردن بر قسمت بالای بدن خود برای تولید نیرو،از پاهای خود استفاده کند.تکیه کردن بر پاها به عنوان منبع نیرو و توان اصلی،به شما اجازه می دهد تا از خستگی جلوگیری کنید و به ثبات شما در زمین کمک می کند.
آناتومی یا ساختمان شوت
اگر پاها موتور محرک شوت زنی هستند،دست ها نیز دستگاهی هستند که مسئولیت فرمان دهی و هدایت را بر عهده دارند.هنگامی که یک شوت درست به سمت هدف نمی رود،دلیل آن در اکثر موارد نقص در مکانیک های شوت زنی قسمت بالای بدن است.در اینجا مهم ترین قسمت های یک شوت را تفکیک می کنیم:

مکانیک های شوت زنی در بسکتبال (سطح : مبتدی)

موقعیت دست
موقعیت دست یک بازیکن تاثیر قابل توجهی در نتیجه نهایی یک شوت دارد.بنابراین باید تکنیکی بی عیب و نقص داشته باشیم.دست غالب بازیکن در زمان شوت زدن،بخش اعظم کار را انجام می دهد،بنابراین باید به طور مستقیم در مرکز توپ قرار گیرد.دست دیگر فقط برای دادن تعادل به توپ استفاده می شود.بسیاری از مربیان دست غیر قالب را مانند تکه تخته ای که در انتهای کتاب های کتابخانه قرار می گیرد تا آنها را صاف نگه دارد،در نظر می گیرند تا موقعیت و عملکرد آن را بهتر نشان دهند.
نکته مهم:دست غیر قالب
“وقتی برای اولین بار در حال یادگیری چگونگی شوت زدن هستید،بهتر است به دست غیر غالب خود اجازه دهید در هنگام انجام حرکت شوت،به پهلو سقوط کند تا به بدن خود آموزش دهید که بر روی این دست تکیه نکند.”
نگه داشن و رها کردن
بازیکن نباید توپ را بیش از اندازه در دست خود نگه دارد طوری که انگار قرار است تا قیامت در دستش بماند.توپ باید در نوک انگشتان شما قرار گیرد و نباید با کف دست آن را لمس کنید.انگشتان باید به اندازه کافی دور توپ پخش شوند تا پوشش خوبی روی توپ ایجاد کنند.بیشترین فضا باید بین انگشت سبابه و انگشت وسط باشد.این دو انگشت مهم ترین انگشتان در زمان شوت زدن هستند که جهت شوت را تعیین می کنند و به ایجاد چرخش توپ کمک می کنند.

مکانیک های شوت زنی در بسکتبال (سطح : مبتدی)

موقعیت آرنج
آرنج باید به طور مستقیم و راست در زیر دست قرار گیرد و مستقیما به سمت سبد اشاره کند.اگر به آرنج تان اجازه دهید از تراز خارج شود،حتی اگر مقدار این انحراف کم باشد،به طور قابل توجهی بر دقت شوت شما تاثیر می گذارد.این انحراف آرنج شایع ترین نقص مکانیکی در میان شوتزن های تازه کار است.
همه قطعات را کنار هم قرار دهید
حالا که شما تا حد زیادی با مکانیک های شوت زنی در بسکتبال آشنا شدید،زمان آن است که دانش خود را به کار بگیرید.استفاده از روش های ذکر شده در بالا ممکن است در ابتدا احساس ناشی و بی دست و پا بودن را در شما القا کند،اما اگر شما با آنها عجین شوید،به یک ماشین شوت زنی تبدیل می شوید.شما دیگر رویایی در مورد گل کردن یک شوت که منجر به پیروزی شما می شود نخواهید داشت،چراکه شما قادر به انجام آن در واقعیت خواهید بود.



برچسب ها: ,
امتياز : 0 | نظر شما : 1 2 3 4 5 6 | تعداد بازديد : 759
کفش های “Flu Game” مایکل جردن به حراج گذاشته می شود

نوشته شده در : يکشنبه 28 مهر 1392 | توسط : رضا سرکهکی

کفش های "Flu Game" مایکل جردن به حراج گذاشته می شود

مایکل جردن در بازی پنجم فینال سال ۱۹۹۷ ان بی ای،که با نام “Flu Game” نیز شناخته می شود،به دلیلی که مسمومیت غذایی ذکر شد،بیمار بود و تب ۳۹٫۴ درجه داشت.با این حال در این بازی ۳۹ امتیاز،۷ ریباند و ۵ پاس منجر به گل برابر یوتا جاز کسب کرد تا شیکاگو بولز آن بازی را با پیروزی پشت سر بگذارد.
جردن در پایان این بازی کفش های نایکی مشکی-قرمزی را که در آن بازی پوشیده بود برای یکی از توپ جمع کن های یوتا امضا کرد و به او داد.این توپ جمع کن یوتا ۱۶ سال این جفت کفش را نگه داشت اما حالا می خواهد آن را در یک حراجی در نیویورک بفروشد و طرفداران می توانند شانس شان برای به دست آوردن این کفش ها را امتحان کنند.این حراج در روز ۱۸ نوامبر برگزار خواهد شد.



برچسب ها: ,
امتياز : 0 | نظر شما : 1 2 3 4 5 6 | تعداد بازديد : 439
دوایت هاوارد و کریم عبدالجبار سرشاخ می شوند

نوشته شده در : يکشنبه 28 مهر 1392 | توسط : رضا سرکهکی

دوایت هاوارد و کریم عبدالجبار سرشاخ می شوند

دوایت هاوارد می گوید با وجود انتقادی که کریم عبدالجبار به او دارد،او بازیکن احمقی نیست و نمی داند چرا عبدالجبار به این موضوع می پردازد و از آن ناراحت است.

کریم عبدالجبار روز پنج شنبه به ESPN گفته بود:”دوایت ورزشکار فوق العاده ایه و توانایی ورزشی شگفت انگیزی داره،اما بسکتبال ورزشیه که مهمترین عضله ای که شما در زمین از اون استفاده می کنید مغزتونه.IQ بسکتبالی هاوارد آنقدر بالا نیست که باعث بشه او یه بازیکن برجسته بشه.”
هاوارد که تابستان امسال پس از یک دوره محدود نا امید کننده در لیکرز،با هیوستون راکتس قرارداد امضا کرد،پاسخ عبدل جبار را داده است.
هاوارد به Houston Chronicle گفت:”شما نمی توانید سه جایزه بهترین بازیکن دفاعی فصل را به دست بیارید و بازیکن احمقی باشید.این امکان پذیر نیست.من فکر نمی کنم تا به حال هیچ از مربی های من گفته باشن که آی کیو من برای بسکتبال کمه.”
هاوارد در ادامه گفت:”آیا من کارهای کله خرانه ای (واژه بهتری پیدا نکردم!) تو زمین انجام میدم؟بله هر بازیکتی چنین کارهایی میکنه.آیا من کارهای احمقانه ای تو زندگیم انجام میدم؟بله،زندگی همینه.ما اشتباه می کنیم و از اشتباهاتمون یاد می گیریم.فایده اشتباه کردن همینه.من فکر می کنم وقتی حرف از بسکتبال میشه خیلی باهوشم.من از وقتی ۳ ساله بودم بسکت بازی می کردم و هر سال کمی باهوش تر می شدم.”
هاوارد افزود:”مردم همیشه یه چیزی برای گفتن دارن.چه چیزی پشت اونه.من حالا تو هیوستون هستم.یه شهر پشت منه و میریم که با هم بتازیم.”
دوایت در ۹ فصل حضورش در لیگ ۷ بار در آل استار حضور داشته است و متوسط ۱۸٫۳ امتیاز،۱۲٫۹ ریباند و ۲٫۲ بلاک شات را به ثبت رسانده است.او ۸ فصل از حضورش در NBA را با اورلاندو مجیک بوده است و در فصل ۲۰۰۸-۲۰۰۹ توانست به همراه این تیم راهی فینال شود،اما در فینال مقابل لیکرز مغلوب شدند.
عبدالجبار نیز در ۲۰ فصل حضورش در لیگ متوسط ۲۴٫۶ امتیاز،۱۱٫۲ ریباند و ۲٫۶ بلاک شات را به ثبت رسانده است و ۶ قهرمانی در کارنامه دارد.تصور می شد هاوارد سنتر بزرگ بعدی لیکرز باشد،اما مصدومیت ها و ناهماهنگی ها باعث شد لیکرز در دور اول پلی آف فصل گذشته حذف شود.
هاوارد اضافه کرد:”وقتی من به لیکرز اومدم بزرگترین سنتر بودم.اما وقتی این تیمو ترک کردم بدترین بودم.من از نظر فکری و روانی قادر نبودم تو پست سنتر بازی کنم.من درک می کنم این حرفی که کریم زده از روی احساسات نبوده.من می خوام بگم اگه او حرفی برای گفتن داره،من همینجا تو هیوستون هستم و جایی نمیرم.می تونیم رودررو با هم حرف بزنیم.این احساسیه که من دارم.”
هاوارد گفت او در لس آنجلس گفتگویی با عبدالجبار داشته است و خواسته است که درباره بسکتبال حرف نزنند.
او گفت:”من نیازی ندارم با او بحث کنم.چیزی که من می خوام بگم اینه که او به اندازه کافی قدیمی هست تا جایی که کاری که من انجام میدم نباید حتی براش مهم باشه.اون کریم عبدالجباره.دلیل اینکه اون بازیکن بزرگی به اسم کریم عبدالجباره،چیه؟۴ یا ۵ تا قهرمانی یا هرچی.اون تو فیلم Airplane بوده و با بروس لی فیلم بازی کرده.پس نباید در مورد آدم ناچیز و پر مدعایی مثل من نگران باشه.”
هاوارد در پایان گفت:”من براش آرزوی موفقیت می کنم.مردم کارهای مختلفی تو زندگی انجام میدن و وقتی من دوران بازیمو تموم کردم،می خوام کاری کنم که بتونم به نسل جوونتر کمک کنم.”



برچسب ها: ,
امتياز : 0 | نظر شما : 1 2 3 4 5 6 | تعداد بازديد : 450
چگونه در بسکتبال پست مناسب خود را انتخاب کنیم؟

نوشته شده در : يکشنبه 28 مهر 1392 | توسط : رضا سرکهکی

بسکتبال

شما آماده اید تا بند کفش هایتان را ببندید و بسکتبال بازی کنید.تنها مشکل این است که شما کاملا مطمئن نیستید باید در چه پستی بازی کنید.این راهنما به شما کمک خواهد کرد تا به سوال “چگونه پست بسکتبال مناسب خود را انتخاب کنیم؟” پاسخ دهید و براساس وظایف و مهارت های لازم برای هر پست،تعیین کنید که در چه پستی بهترین عملکرد را خواهید داشت.
به یاد داشته باشید شما برای انتخاب یک پست علاوه بر ویژگی های فیزیکی مانند استیل بدنی و قد،باید به موارد دیگری مثل طرز تفکر و مهارت های فردی خود نیز توجه کنید.

گارد راس

گارد راس (پست ۱):
گارد راس یکی از مهمترین پست ها در بسکتبال است.بازیکنان این پست مسئول به اجرا در آوردن سناریوها و کاگردانی کردن حملات بسکتبال هستند و از آنجا که مسئول آوردن توپ به زمین حمله هستند معمولا بهترین دست به توپ را در بین دیگر بازکنان تیم دارند.علاوه بر مهارت های دریبل زنی بالاتر از متوسط،بازیکنان گارد باید مهارت بسیار زیادی در پاس دادن و دید عالی نسبت به زمین (توانایی بررسی و تشریح وضعیت در زمین) داشته باشند.
در صورتی که شما ویژگی های زیر را داشته باشید ممکن است یک گارد راس شوید:
-مهارت های کنترل توپ (ball handling) خیلی خوب
-توانایی پاس دادن عالی
-دید عالی در زمین بسکتبال
-خصوصیات رهبری کردن تیم
-اولویت دادن تیم به خود

گارد شوت زن

گارد شوت زن (پست ۲)
یک گارد شوت زن مجموعه مهارت هایی مانند یک گارد راس دارد؛در حالی که کنترل کننده اصل توپ در زمین نیست ولی به توانایی کنترل توپ بالاتر از متوسط نیاز دارد.در اکثر موارد بازیکن پست ۲ بهترین شوتزن تیم است و با توجه به توانایی خود در کسب امتیاز از دریبل زنی و انجام جامپ شات ها،پر تحرک ترین کسب کننده امتیاز در زمین است.
در صورتی که ویژگی های زیر را دارید،بازی در پست گارد شوت زن را در نظر داشته باشید:
-توانایی شوت های پیرامونی بالاتر از متوسط
-مهارت دریبل زنی خوب
-اراده قوی برای کسب امتیاز
-توانایی دریبل زنی در ترافیک
-فرز بودن استثنایی و (یا) داشتن سرعت پا
نکته مهم:موضع گیری در زمین
محی قرار گرفتن در زمین برای پست های مختلف تا حد زیادی به سیستم دفاع یا حمله ای که تیم شما اجرا می کند بستگی دارد.در اینجا محل قرار گیری هر پست در زمین به طور کلی بیان می شود:
گارد راس:به طور کلی پیرامون اوج خط سه امتیازی (جایی که خط سه امتیازی بیشترین فاصله را با سبد دارد) بازی می کند.
گارد شوت زن و فروارد کوچک:معمولا در دو سمت پیرامونی زمین،نزدیک خط کنار زمین بازی می کنند و اغلب به عنوان بال از آنها یاد می شود.
فروارد قدرتی و سنتر:معمولا در نزدیک سبد بازی می کنند.بازیکنان این دو پست جز در موارد خاص،کمتر پیش می آید که در محیط پیرامونی کار کنند.

فروارد کوچک

فروارد کوچک (پست ۳)
اجازه ندهید نام این پست شما را فریب دهد.فروارد کوچک پستی برای بازیکنان با قد و قامت کوچک نیست.شما به سختی می توانید لبران جیمز با قد ۲ متر و ۳ سانتی که یکی از بهترین فروارد کوچک های NBA است را به عنوان یک بازیکن کوچک طبقه بندی کنید.این پست نیازمند بازیکنی است که به عنوان یک بسکتبالیست کامل شناخته شود.یک فروارد کوچک باید یک پاسور قابل اطمینان،یک شوتزن با ذهنیت تهاجمی و بازیکنی باشد که تمایل به ریباند کردن توپ دارد.
اگر شما خصوصیات زیر را دارید احتمالا یک فروارد کوچک هستید:
-داشتن مهارت های متعادل در حد خوب (دریبل،شوت،دفاع و …)
-تمایل به حرکت از روزنه های باریک
-ترکیبی مرگبار از اندازه بدن (معمولا کمی کوتاه تر از فروارد های قدرتی و سنتر ها)،سرعت و قدرت
-توانایی کسب امتیاز در نزدیک سبد (از طریق post-up) و کسب امتیاز از نواحی پیرامونی
-اراده قوی

فروارد قدرتی

فروارد قدرتی (پست ۴)
پست فروارد قدرتی با قدرت و سرسختی مترادف است.بازیکنی که در پست فروارد قدرتی بازی می کند معمولا بهترین ریباندر و پر تلاش ترین مدافع تیم است اما از آنجا که تا حدی مسئول حفاظت از سبد است،معمولا از فواصل دور شوت نمی زند.اگرچه فرواردهای قدرتی به طور معمول امتیاز آورترین بازیکنان تیمشان نیستند،اما استثناهایی مثل کارل مالون و چارلز بارکلی نیز وجود دارند که هر دو در امر کسب امتیاز بازیکنان برجسته ای بودند.
پست فروارد قدرتی برای شما مناسب است اگر خصوصیات زیر را دارید:
-مهارت های دفاعی عالی
-مستحکم بودن
-استعداد ریباند کردن
-توانایی بلاک کردن شوت ها

سنتر

سنتر (پست ۵)
سنتر اغلب بلند قدترین بازیکن در یک تیم است،اما فاکتور قد بلند،همیشه نیازمندی اساسی این پست نیست.مسئولیت اصلی این پست دفاع کردن از سبد و ریباند کردن است.سنترها کمتر روی مهارت های دور از حلقه خود کار می کنند،به طوری که اکثر شوت های این بازیکنان را پرتاب های لی آپ و جامپ شات های کوچک تشکیل می دهد.
در صورتی که ویژگی های زیر را دارید ممکن است یک سنتر باشید:
-مهارت های ریباند عالی
-توانایی فوق العاده در بلاک کردن شوت ها
-مهارت بسیار کم در حمل توپ و شوت های بیرونی
-قد بلند
پست جایزه:بازیکن ششم (ذخیره)
کیفیت بازیکنان ذخیره یک تیم تا حد زیادی با توانایی آنها در به پایان رساندن بازی به سود تیم،سنجیده می شود.یک بازیکن ششم عالی،مهره گرانبهایی برای هر تیم خواهد بود.
اگرچه لیست استانداردی از مهارت های ملموس که هر بازیکن ششم باید داشته باشد،وجود ندارد اما ویژگی هایی وجود دارد که در همه بازیکنان ذخیره نخبه مشترک است.
شما می توانید یک بازیکن ششم خوب باشید اگر:
-مهارت های قابل اطمینان داشته باشید؛اما لازم نیست این مهارت ها در همه مناطق زمین یکسان باشد.
- اولویت دادن تیم به خود
-شما باید تمایل داشته باشید در هر بازی تاثیر ۱۰۰ درصدی در بازی بگذارید و مهم نیست این تاثیر چه باشد.
و در پایان برای انتخاب پست:
به خاطر داشته باشید یک بازیکن برای انتخاب پست مناسب خود باید براساس توانایی ها و مهارت های خاص خود عمل کند و فقط بر پایه ویژگی های فیزیکی مبادرت به انتخاب نکند.فقط به این دلیل که شما بلند ترین بازیکن در تیم خود هستید به این معنی نیست که شما به طور اتوماتیک باید سنتر بازی کنید.اگر احساس می کنید در پستی که به شما داده شده است جا نیفتاده اید،پس احتمالا ان پست شما نیست!



برچسب ها: ,
امتياز : 0 | نظر شما : 1 2 3 4 5 6 | تعداد بازديد : 515
شوت زدن در بسکتبال

نوشته شده در : يکشنبه 28 مهر 1392 | توسط : رضا سرکهکی

بسکتبال

هنگامی که شما در بسکتبال یک فضای آزاد پیدا کردید،به این معنی نیست که شما باید حتما شوت بزنید.هر مربی بسکتبال به شما خواهد گفت که همه شوت ها یکسان نیستند:شوت خوب وجود دارد و علاوه بر آن شوت بد نیز داریم.این دلیلی است که شوت زدن-دانستن زمان شوت زدن در بسکتبال یا زمان وقفه انداختن در شوت زنی-یکی از مهارت های مهم بسکتبال،برای همه بسکتبالیست هاست.
اما دقیقه چه چیزی باعث می شود یک شوت بهتر از شوت دیگر باشد؟معیارها می تواند وابسته به شرایط متفاوت باشد.با این حال چند سوال وجود دارد که شما با پرسیدن این سوال ها از خود می توانید ارزش یک شوت را تعیین کنید.این راهنمای شوت زدن در بسکتبال با دریایی از اطلاعات به شما کمک می کند تا شوت زنی خود را بهبود ببخشید.
آیا این یک شوت با درصد موفقیت بالاست؟
اگر شما شانس برنده شدن یک میلیون دلار با به ثمر رساندن تنها یک امتیاز را داشتید و این اجازه به شما داده می شد که از بین دو گزینه شوت زدن از وسط زمین یا انجام یک پرتاب پنالتی،یکی را انتخاب کنید،شما کدام گزینه را انتخاب می کردید؟مسلما شما پرتاب پنالتی را انتخاب می کردید،چراکه شانس شما برای گل کردن این پرتاب بیشتر است.به طور کلی (به جز موارد خاص) نزدیکی شما به سبد باعث می شود شما راحت تر شوت بزنید.همین اصل برای ارزیابی یک شوت در یک مسابقه مورد استفاده قرار می گیرد.
نگاهی به شوت های با درصد موفقیت بالا نشان از درستی این استدلال دارد.طبق یک مطالعه،۶۲ درصد شوت هایی که از فاصله ۱٫۵ متری (۵ فوتی) اقدام می شوند،وارد سبد می گردند.با این حال این شوت ها تنها ۳۰ درصد کل شوت های یک مسابقه را تشکیل می دهند.نکته مهم داستان:تلاش برای شوت های مسافت نزدیک به شوت هایی با درصد موفقیت بالا می انجامد.

شوت زدن در بسکتبال (سطح:متوسط)

آیا من در محدوده شوت زنی خودم قرار دارم؟
سبک ها و استیل های شوت زنی شبیه اثر انگشت هستند و سبک شوت زنی دو بازیکن دقیقا مثل هم نیست.اما صفتی که در همه شوت زن های بزرگ بسکتبال مشترک است،اعتماد به نفس است.دانستن محدوده شوت زنی-نقاطی از زمین که شوت های شما از آنجا معمولا وارد سبد می شوند-می تواند در ایجاد اعتماد به نفسی که برای به ثمر رساندن شوت های مهم لازم است،موثر باشد.
تعیین محدوده شوت زنی شما:
تنها راه برای ارزیابی دقیق محدوده شوت زنی شما این است که به یک سالن بسکتبال بروید و توان شوت زنی خود را تست کنید.برای شروع مراحل زیر را طی کنید:
-یک نقطه نزدیک به سبد در سمت دست غالب خود انتخاب کنید.(مثلا اگر راست دست هستید این نقطه باید در سمت راست زمین باشد و برعکس)
-موقعیت شوت زنی به خود بگیرید.
-۱۰ تا ۱۵ بار از آن نقطه اقدام به شوت زنی کنید و تعداد شوت های موفق و ناموفق خود را به خاطر داشته باشید.
-اگر درصد موفقیت شوت های شما بیش از ۷۵ درصد بود یک گام بزرگ به عقب بردارید و مراحل بالا را تکرار کنید.
به خاطر داشته باشید هر چه تعداد نقاطی که تست می کنید بیشتر باشد،محدوده شوت زنی که برای خود پیدا می کنید،دقیق تر خواهد بود.این ایده خوبی است که همه نقاط زمین را امتحان کنید.در پایان جایی را که احساس می کنید بیشترین موفقیت در شوت زنی را در آنجا داشته اید به عنوان محدوده شوت زنی خود انتخاب کنید.
آیا نوع شوت من با سیستم حمله تیم متناسب است؟
انتخاب شوت شما باید با سیستم حمله تیم شما متناسب باشد.به عنوان مثال اگر اولویت تیم شما در حمله استفاده از پرتاب های لی آپ است،پس شوت لی آپ شوتی است که شما باید برای تقویت آن تلاش کنید.برعکس استفاده از یک پرتاب راه دور چیزی است که شما نباید در هنگام انجام چنین حملاتی استفاده کنید.با این حال بعضی از حملات نیز بر پایه پرتاب های بلند و بیرونی طرح ریزی شده اند،پس این مهم است که سیستم تیم خود را بدانید.
آیا من می توانم یک پاس فوق العاده بدهم؟
در حالت ایده آل هر شوتی که از طرف تیم شما اقدام می شود،باید بهترین شوت ممکن در زمین باشد.به همین دلیل این ایده خوبی است که ثانیه هایی از بازی برای ساختن یک پاس فوق العاده در نظر گرفته شود.اگر شما دیدید که یکی از هم تیمی هایتان موقعیت بهتری نسبت به سبد دارد،از پاس دادن به او دریغ نکنید.
دور ریختن خود خواهی
در حالی که هیچ کس یک بازیکن خود خواه و تکرو را دوست ندارد،اما بعضی از بازیکنان می توانند بیش از حد متواضع باشند.اگر شما یک فضای باز برای شوت زنی دارید نترسید و شوت بزنید.صرف نظر کردن از موقعیت های شوت زنی می تواند منجر به درصد شوتزنی پایین تر برای شما شود،پس هنگامی که دید خوبی نسبت به سبد دارید باید از پاس دادن متنفر باشید.
بعضی از بازیکنان با استعداد ذاتی بسکتبال متولد شده اند،اما در بیشتر بازیکنان این استعداد باید توسعه داده شود.از سوالات بالا برای کمک به تعیین اینکه کدام نوع شوت خوب و کدام بد است استفاده کنید.این تفکر را در تمرینات خود اعمال کنید و خواهید دید که توانایی شما برای انتخاب شوت های خوب،بهبود خواهد یافت.



برچسب ها: ,
امتياز : 0 | نظر شما : 1 2 3 4 5 6 | تعداد بازديد : 954
انواع دریبل های بسکتبال (سطح : متوسط)

نوشته شده در : يکشنبه 28 مهر 1392 | توسط : رضا سرکهکی

انواع دریبل های بسکتبال (سطح : متوسط)

هدف یک دریبل زننده (و کل یک تیم در حمله) پیشبرد توپ به سمت سبد بسکتبال حریف،در جهت به وجود آوردن یک فرصت برای کسب امتیاز است.در یک دنیای ایده آل راه دریبل زننده به سمت حلقه باز خواهد بود،اما دنیای بسکتبال از یک دنیای ایده آل دور است و زمانی که شما فکر می کنید آزاد هستید،همیشه سر و کله مدافعان مزاحم پیدا می شود.
هر چند مدافعان برای شما مانع ایجاد می کنند،اما دریبل زننده های ماهر همیشه چند ترفند و حقه برای پشت سر گذاشتن مدافعان در آستین خود دارند.در اینجا پنج مانور تغییر جهت موثر لیست شده اند که به شما کمک می کنند در زمان دریبل زدن به سرعت جهت خود را عوض کنید،تا از توپ در مقابل مدافعان محافظت کنید.شما با اضافه کردن این حرکات (انواع دریبل های بسکتبال) به مهارت های کنترل توپ خود می توانید،عملکرد هر مدافعی را خنثی کنید و توپ را به سمت سبد بسکتبال به پیش ببرید.
دریبل تردید
دریبل تردید یا دریبل تغییر سرعت احتمالا ساده ترین تکنیک دریبل زنی در اجرا است،اما ساده بودن آن دلیل کم اثر بودن آن نیست.در این دریبل از ترفندی استفاده می شود که مدافع فکر می کند دریبل زننده قصد دارد سرعت دریبل زنی خود را کم کند یا به آن پایان دهد؛هنگامی که مدافع دچار تردید می شود یا موضع دفاعی خود را شل می کند،دریبل زننده می تواند دوباره ضرباهنگ حرکت و دریبل زدن خود را مثل گذشته افزایش دهد.
مراحل زیر را برای اجرای یک دریبل تردید دنبال کنید:
-قبل از آغاز این دریبل اطمینان حاصل کنید که با سرعت بالایی در حال دریبل زدن هستید و مدافع نیز خیلی نزدیک شما را دفاع می کند.
-هنگامی که مدافع به سختی از شما محافظت می کند،سریعا سرعت دریبل خود را کم کنید و تقریبا آن را متوقف کنید.
-اگر می خواهید توپ را حفظ کنید،پشت خود را به مدافع کنید،اما همچنان به دریبل زدن خود ادامه دهید.
-هنگامی که مدافع سست شد یا موضع دفاعی خود را شل کرد،به سرعت کمی خم شوید و یک گام انفجاری به سمت مدافع و جلوتر از او بردارید.
-به دریبل زدن مدافع ادامه دهید در حالی که به طور همزمان با دست مخالف خود از توپ محافظت می کنید.

دریبل کراس اور-آلن آیورسن

دریبل کراس اور (Crossover)
دریبل کراس اور یک تغییر جهت انفجاری است که اغلب برای مانور دادن در اطراف بازیکن حریف استفاده می شود.این دریبل می تواند راه موثری برای تکان دادن و متزلزل کردن مدافع باشد،اما در این دریبل توپ بدون محافظ می ماند و این نکته حائز اهمیت است که این حرکت باید بدون اشکال انجام شود تا توپ لو نرود. مراحل اجرای یک دریبل کراس اور:
-هنگامی که به سمت یک مدافع پیش می روید با دست غالب و قوی تر خود،شروع به دریبل زدن توپ کنید.
-هنگامی که برای اجرای این دریبل آماده بودید،فشار بدن خود را از روی پای موافق با دستی که با آن دریبل می زنید،بردارید.
-در حالی که وزن بدن خود را از سمتی که در آن دریبل می زنید به سمت مقابل منتقل می کنید،به طور همزمان توپ را از عرض بدن خود،با زدن به زمین از یک سمت به سمت دیگر بفرستید.
-به خاطر داشته باشید پرش کمتر توپ در حین انجام این حرکت،باعث انجام کراس اور های سریعتر خواهد شد و شانس مدافع برای دزدیدن توپ شما در حین انجام حرکت را کم می کند.
-پای سمت گیرنده را یک گام به جلو ببرید تا دست دریافت کننده شما با توپ تماس پیدا کند.
-به دریبل زدن ادامه دهید و با استفاده از دست مخالف خود مدافع را دور کنید.

دریبل بین پاها

دریبل بین پاها

دریبل بین پاها
دریبل بین پاها نوعی از دریبل کراس اور است.هدف از این حرکت حفاظت از توپ در برابر دفاع و تغییر جهت دریبل شما هب صورت همزمان است.(دانلود فیلم آموزشی دریبل بین پاها)
مراحل زیر را برای اجرای دریبل بین پاها دنبال کنید:
-پاهایتان را به اندازه عرض شانه باز کنید و زانوهایتان را خم کنید.
-شروع به دریبل زدن توپ با دست غالب خود کنید.
-در حالی که به دریبل زدن ادامه می دهید با پای مخالف دستی که با آن دریبل می زنید،یک گام به جلو بردارید.
-به توپ به سمت بین پاهای خود ضربه بزنید؛توپ مستقیما به زمین برخورد می کند و در زیر پای غیر غالب شما قرار می گیرد.
-پس از بالا آمدن توپ آن را با دست مخالف خود بگیرید.
-به دریبل زدن با دست غیر تخصصی خود ادامه دهید.

دریبل از پشت کمر

دریبل از پشت کمر

دریبل از پشت کمر
دریبل از پشت کمر نمونه دیگری از یک مانور فوق العاده برای تغییر مسیر است.اساس این حرکت همانند دریبل کراس اور است،با این تفاوت که در پشت کمر بازیکن پایان می یابد.این حرکت معمولا بسیار موثر خواهد بود اگر در برابر مدافعی استفاده شود که در زمان دفاع کردن شما بیش از حد به یکی از طرفین متمایل می شود. یک بازیکن راست دست برای انجام یک دریبل از پشت کمر باید مراحل زیر را طی کند:
-با دست راست خود توپ را دریبل بزنید؛طوری که توپ در جلوی بدن و سمت راست شما قرار داشته باشد.
-هنگامی که به مدافع نزدیک شدید پای داخلی (پای راست) خود را مستقر کنید و با پای بیرونی خود به سمت مدافع قدم بردارید.
-همان طور که از مدافع می گذرید،توپ را از پشت کمر خود،از سمت راست بدنتان به سمت چپ منتقل کنید.
-به دریبل زدن با دست چپ ادامه دهید.

دریبل چرخشی

دریبل چرخشی یا معکوس
دریبل چرخشی یا معکوس یک حرکت انفجاری است که برای اجرای آن نیاز است کنترل کننده توپ،به طور همزمان بچرخد و توپ را نیز دریبل بزند.این دریبل می تواند از هر دو سمت راست و چپ اجرا شود اما دستورالعمل زیر برای اجرای این حرکت در حین دریبل زدن به سمت راست است.(دانلود فیلم آموزشی دریبل چرخشی)
مراحل زیر را برای اجرای دریبل چرخشی بسکتبال دنبال کنید:
-با یک دریبل آهسته و کنترل شده به سمت مدافع حرکت کنید.
-هنگامی که به نزدیکی مدافع می رسید،در حالی که به دریبل زدن توپ ادامه می دهید،وقفه ای چند ثانیه ای به حرکت رو به جلوی خود بدهید.
-وزن غالب بدنتان را به روی پای مخالف با دستی که با ان دریبل می زنید بیندازید.آن پا،پای محوری شما خواهد بود.
-هنگامی که پای محوری خود را تعیین کردید،حدود ۱۸۰ درجه روی آن پا در جهت عقربه های ساعت بچرخید،طوری که پشت شما رو به مدافع قرار گیرد.
-به یاد داشته باشید برای جلوگیری از اعلام خطای تراولینگ باید به دریبل زدن ادامه دهید.در حالی که می چرخید دستی که با آن دریبل می زنید را با یک کراس اور کوتاه تغییر دهید.(پشت شما باید به مدافع باشد.)
-حرکت خود را با تغییر دادن پا و شانه مخالف با پای محوری خود،کامل کنید و چرخش ۳۶۰ درجه خود را کامل کنید.(فراموش نکنید که به دریبل زدن خود ادامه دهید.)
-مدافع را با یک حرکت انفجاری پشت سر بگذارید و به سمت یک محدوده باز حرکت کنید.
حرکاتی که در بالا لیست شدند فاصله ای بین شما و مدافع ایجاد می کنند.با این حال تسلط در این حرکات نیازمند تخصیص زمان و تمرین است.این ایده خوبی است که ابتدا این حرکات را به صورت آهسته انجام دهید،تا حرکت برای شما قابل درک و لمس شود.هنگامی که در اجرای حرکات بدون نقص عمل کردید،سختی کار را با انجام دادن حرکت با سرعت بیشتر،افزایش دهید.اگر شما ساعت ها تمرین کنید،زمانی زیادی طول نمی کشد که به یک کنترل کننده توپ حرفه ای تبدیل می شوید.



برچسب ها: ,
امتياز : 0 | نظر شما : 1 2 3 4 5 6 | تعداد بازديد : 1561
تمدید قرارداد اسکات بروکس با اکلاهاما سیتی

نوشته شده در : يکشنبه 28 مهر 1392 | توسط : رضا سرکهکی

 

اسکات بروکس

منابع نزدیک به تیم اکلاهاما سیتی ثاندر اعلام کردند،قرارداد جدید این تیم و اسکات بروکس در حال نهایی شدن است.
قرارداد قبلی این مربی در پایان این ماه به اتمام می رسد.منابع به ESPN گفتند قرارداد جدید پس از مذاکرات جمعه شب Scott Brooks و باشگاه Oklahoma City Thunder نهایی شده است و روز شنبه قرارداد چهار ساله جدیدی به امضای طرفین خواهد رسید.
گرچه مبلغ دقیق این قرارداد هنوز مشخص نشده است،اما طبق گزارش هفته گذشته ESPN باید بیشتر از ۴ میلیون دلار برای هر سال باشد.
این مربی بسکتبال در دو فصل گذشته بیشتر از ۴ میلیون دلار درآمد داشته است.تیم اکلاهاما سیتی یکی از تیم هایی بود که در سال ۲۰۰۸ و پس از انحلال باشگاه سیاتل سوپر سونیکس تاسیس شد و به سرعت رشد کرد.
براساس گزارش یکی از مجله های ای اس پی ان،اکلاهاما سیتی قبل از آغاز فصل ۲۰۱۱-۱۲ به این مربی پیشنهاد یک قرارداد سه ساله با مبلغ ۱۱ تا ۱۲ میلیون دلار داده بود.اما با توجه به حضور این تیم در فینال ان بی ای این مبلغ برای چهار سال به ۱۶ میلیون دلار افزایش یافت.
این مجله همچنین اعلام کرد اریک اسپولسرا سرمربی میامی برای فصل گذشته ۳ میلیون دلار دستمزد گرفته است.ریک کارلایل مربی دالاس موریکس که در فصل ۲۰۱۰-۱۱ این تیم را به قهرمانی رساند نیز به تازگی قرارداد جدیدی با این تیم امضا کرده که دستمزد او را از چهار میلیون و پانصد هزار دلار در سال به چهار میلیون و ششصد هزار دلار رسانده است.
منابع NBA قبلا اعلام کرده بودند تیم های پورتلند تریل بلیزرس و اورلاندو مجیک خواهان عقد قرارداد با این مربی هستند.



برچسب ها: ,
امتياز : 0 | نظر شما : 1 2 3 4 5 6 | تعداد بازديد : 416
حامد حدادی به تیم Sichuan Blue Whales چین پیوست

نوشته شده در : يکشنبه 28 مهر 1392 | توسط : رضا سرکهکی

بسکتبال

حامد حدادی،بازیکن پست ۵ تیم بسکتبال ایران سرانجام به تیم Sichuan Blue Whales چین پیوست تا فصل ۲۰۱۳-۲۰۱۴ را در این تیم سپری کند.

تعداد تیم های لیگ چین به تازگی از ۱۷ تیم به ۱۸ تیم افزایش یافته است و این تیم چینی تیمی است که از لیگ پایین تر به اتحادیه بسکتبال چین پیوسته است.جالب است بدانید حق عضویت در لیگ بسکتبال چین ۵٫۶۵ میلیون دلار است که این مبلغ غیرقابل بازگشت است.تیم Jiangsu Tongxi دیگر تیمی بوده است که خواهان حضور در لیگ چین بوده است،اما مسئولان لیگ چین با بررسی شرایط این دو باشگاه تیم Sichuan Blue Whales را برای حضور در این لیگ انتخاب کردند.
حدادی که به همراه فولاد ماهان قهرمان باشگاه های آسیا شد،نتوانست نظر تیم های NBA مثل نیکس و پلیکانز را که با آنها تمرین کرده بود،جلب کند و تصمیم گرفت این فصل از رقابت ها را با نهنگ های آبی سیچوآن سپری کند.او در ۶ بازی که در جام باشگاه های آسیا برای ماهان انجام داد متوسط ۱۷٫۵ امتیاز،۱۲٫۳ ریباند و ۲ بلاک شات را به ثبت رساند.
به این ترتیب،حضور دو تن از بسکتبالیست های کشورمان در فصل آینده لیگ چین (CBA) قطعی شده است.پیش از این نیز صمد نیکخواه بهرامی به تیم Fujian SBS Sturgeons چین پیوسته بود.



برچسب ها: ,
امتياز : 0 | نظر شما : 1 2 3 4 5 6 | تعداد بازديد : 364
صفحه قبل 1 2 3 4 5 6 7 ... 24 صفحه بعد
عضویت سریع

اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
کد امنیتی : *
آمار کاربران

نام کاربری :
رمز عبور :
ثبت نام عضو جدید
فراموشي رمز عبور


آمار بازدید:
میهمان آنلاین: 2
بازدید امروز: 207
بازدید دیروز: 308
بازدید کلی: 35461

مطالب و نظرات:
تعداد مطالب: 234
تعداد نظرات: 20

عضویت:
امروز: 1
دیروز: 1
مجموع کاربران: 16

اعضای آنلاین:
تعداد اعضا: 0

آرشیو

نظرسنجی

با توجه به اینکه مربی می بایست همیشه 1گام از بازیکنان خود جلوتر باشدشما بعنوان مربی تیم بسکتبال تا چه اندازه اطلاعات خود را به روز نموده اید؟
خبرنامه

ابر برچسب ها

Copyright © 2011- http://rezasarkohaki.iran.sc - Designed BY: Mehrdad Dashti